BMI 计算

使用说明

1. BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²，是最粗略的体重评估指标，不能区分脂肪与肌肉。
2. 「标准体重」区间取 BMI 18.5–23.9 反推得到，仅作参考，不是硬性目标。
3. 基础代谢按 Mifflin-St Jeor 公式估算：男 10×体重 + 6.25×身高 − 5×年龄 + 5；女同式末项为 −161。
4. 每日消耗 = 基础代谢 × 活动系数。想减脂通常在此基础上下调 300–500 kcal，别低于基础代谢。

提示：增肌人群 BMI 常偏高但体脂正常，建议结合腰围、体脂率一起看。